彩椒炸鸡卷

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原料

  • 半个红椒
  • 半个青椒
  • 4个洋葱
  • 1瓣蒜
  • 1份170g去皮去骨鸡胸肉
  • 1茶匙橄榄油
  • 胡荽叶、盐、新鲜黑胡椒粉
  • 1杯米
  • 2份麦西恩10寸全麦面饼

制作方法

 

1.青红椒分别切条，蒜瓣切碎，鸡胸肉斜切成细条。
2.米饭煮熟，保温。
3.橄榄油用中火加热，放入洋葱烹制1分钟直至金黄，开大火翻炒辣椒，至熟脆。加入鸡肉继续翻炒，放入盐和黑胡椒粉调味，洒上胡荽叶。
4.在平底锅内文火加热面饼两面，摊平。放一匙饭在面饼上，加入鸡肉混合物。卷起。对半切开，即食。

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彩椒炸鸡卷 Preparation Time: Total time: Serves Ingredients: 半个红椒 半个青椒 4个洋葱 1瓣蒜 1份170g去皮去骨鸡胸肉 1茶匙橄榄油 胡荽叶、盐、新鲜黑胡椒粉 1杯米 2份麦西恩10寸全麦面饼 Instructions:

 

1.青红椒分别切条，蒜瓣切碎，鸡胸肉斜切成细条。
2.米饭煮熟，保温。
3.橄榄油用中火加热，放入洋葱烹制1分钟直至金黄，开大火翻炒辣椒，至熟脆。加入鸡肉继续翻炒，放入盐和黑胡椒粉调味，洒上胡荽叶。
4.在平底锅内文火加热面饼两面，摊平。放一匙饭在面饼上，加入鸡肉混合物。卷起。对半切开，即食。
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